Praxis für Klang Shiatsu Meditation & Focusing

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Bei der progressive Muskelentspannung (kurz PMR, auch progressive Muskelrelaxation oder Tiefenmuskelentspannung) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren nach Edmund Jacobson, dem dem durch willentlich und bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung herbeigeführt werden soll.

Jacobson erkannte, dass psychische Anspannungen, aber auch chronische Schmerzen durch eine gezielte Muskelentspannung abgebaut bzw. gelindert werden können.

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können.


Kurs: 8 Abende "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson"

für 115 Euro (max. 5 Personen)

Termine nach Vereinbarung

Gerne ermögliche ich Ihnen auch eine Einzelstunde zur Auffrischung des vielleicht schon lange Zeit zurückliegenden Kurses.

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